Gabaryty 120 cm x 222 cm x 110 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 60 kg Testowana wytrzymałość 500 kg Profil konstrukcyjny 50x50x3 mm Szerokość podstawy 110 cm Długość podstawy 120 cm Regulacja asekuracji i haków na sztangę 33 stopnie (pierwszy stopień 25 cm od podłoża kolejne co 5 cm) Drążek do podciągania 6 rączek (uchwyt wąski, szerszy [...]
[...] przekładają się na spowolnienie tarczycy i metabolizmu Ppvzytaj sobie chociaż by tadka Sowińskiego jeden z najlepszych dietetyków w Europie sportowych u niego dziewczyny po 60 kg redukuja na 2500 kcal Ty chcesz mieć sylwetkę sportowa a nie jak z obozu, pewnie ze na niskich kcal szybciej zgubisz na początku kg ale będzie to też bardzo dużym [...]
[...] przekładają się na spowolnienie tarczycy i metabolizmu Ppvzytaj sobie chociaż by tadka Sowińskiego jeden z najlepszych dietetyków w Europie sportowych u niego dziewczyny po 60 kg redukuja na 2500 kcal Ty chcesz mieć sylwetkę sportowa a nie jak z obozu, pewnie ze na niskich kcal szybciej zgubisz na początku kg ale będzie to też bardzo dużym [...]
Witam! Akko i jak dobra ta dieta ? ile na niej rzytyles ? ja mam 180 cm wzrostu 16 lat i tylko 60 kg wagi i tez chce ta diete stosowac nadaje sie ona dla mnie ? Zmieniony przez - kipek w dniu 2006-06-20 19:15:31
dla duzych silnych partii masz pompki z obciazeniami (60 kg wystarczy), podciaganie sie z obciazeniem, mc na jednej nodze, bułgarski przysiad itp. + te "izolacje" i stosuj cwiczenia ciezki, cwiczenia nilateralne takie gdzie malo weźniesz :). Do tego superserie amsz, pre faytgowane itd itp. zawsze mozesz dokupic swoje obciazenie :). 4x 20 [...]
[...] to nie mam zielonego pojęcia, aż dziwne że niewielki defekt stopy u krzyśka pozwala mu na start w niepełnosprawnych, podobnie jak start wśród pełnosprawnych,w kat.60 kg holendra(nie pamiętam nazwiska)wyciskającego regularnie na ME i MŚ ok 200kg, który mając parapleksje(jeśli źle napisałem to przepraszam)widoczny, i to znacznie w jego [...]
[...] widziałem już jak ludzie a właściwie dzieci żucają kamieniami przez płot w psy. A taka "bestja" to nie kanapowiec ma blisko 70 cm obwodu karczycha i 70 cm wzrostu 60 kg wagi dolna szczenak jak u większosci bullllowantych wysunięta ( aby sie nie dusił przy gryzieniu) i prawie nigdy nie szczekają aby nie sygnalizować ataku i ofiara nie [...]
Adrianek nie rozumiem cie, zwierze ma niewychodzić do parku dlatego bo waży ponad 50-60 kg?? Toż to absurd, przecież większość molosów tak naprawde jest bardziej ospała i łagodna od innych psów, (wiedzą to posiadacze) a ugryźć to może każdy, więc nie ma sensu wyobrażać sobie makabrycznej sceny z odgryzanymi palcami, ręką itd. Jeżeli pies jest na [...]
Na 60 kg nie więcej niż 150 gram białka, co do pompek to ja mając 88 kg robię 150 pompek dodatkowo między seriami, kiedy podnoszę hantle, gryfa i robię wyciągi, więc musisz coś więcej zacząć robić, żeby kreatyna miała w jakikolwiek sposób Ci pomóc
[...] są mocnijesi w górach, a kreatyna wspomaga przybieranie na masie, czy nie? Jedno przeciw drugiemu... Zalezy od sportowca, bo jeśli ma niedowagę i wie ze mięsni troszke by sie przydało to taki co mierzy 1,8 m i waży 60 kg może sobie pozwolić na 5 kg przytycia (same mięsnie) i będzie nadal mocny w górahc i polepszy jazde na czas i po plaskim...
A OTO - ZGODNIE Z ZAPOWIEDZIĄ "SYMULACJA" WYLICZEŃ ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DLA POSZCZEGÓLNYCH GRUP, WAGI CIAŁA I AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ. DLA 60 KG: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Dobra, Dzisiaj zachodzę na siłownię i robie tak: rozgrzewka, i odrazu klata: płaska ze sztangą: 55kg 8 powtórzeń 60 kg 6 powtórzeń, 60kg+2zaciski (około 1 kilograma na zacisk) 4 powtórzenia i 65kg 2 powtórzenia. Skośna z hantelkami: 8 powtórzeń 18kg 6powtórzeń 21 kg 4powtórzenia 24kg 2 powtórzenia 27kg Dalej rozpiętki na maszynie i styka ?
płaska ze sztangą: 55kg 8 powtórzeń 60 kg 6 powtórzeń, 60kg+2zaciski (około 1 kilograma na zacisk) 4 powtórzenia 65kg 2 powtórzenia. Skośna z hantelkami: 8 powtórzeń 18kg 6powtórzeń 21 kg 4powtórzenia 24kg 2 powtórzenia 27kg jak powienienem za tydzień zwiększyć ciężar czy liczbę powtórzeń ?
Wlasnie do zrzucenia mam max 5 kg jesli juz .. mam 168 cm wzrostu i ważę 60 kg :) zapisalam sie na silownie, zamierzam tez wykupic odpowiedni trening i diete i zobaczymy moze jakies efekty beda :) zalezy mi na zrzuceniu cm, waga nie ma dla mnie wiekszego znaczenia (nawet jej nie posiadam :D ).
hmm nie wiem jak z ciezarami na silce ale no klatke robie poziomo ok 60 kg MC hmmm 54 z a przysiad na maszynie smitha ale mam tak ze ona sama dosc wazy(tzn bez obciaznikow) a dokladam na niej z 25 kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zużywając wszystkie środki jakie miałem a potrzebuje jeszcze gryf ;_; myślicie że metalowy pręt za 30 zł wytrzyma 70kg obciążenia? Jak na razie max ciężar jaki nakładam to 60 kg na martwy(mogę więcej ale problemy z plecami :p ) a klata dopiero 50 więc zanim przeskoczę to 70 kg to minie pół roku i uzbieram sobie na jakiś porządny gryf(wiem że to [...]
[...] ze pójdzie to jeszcze sprawniej. Nie jestem aż tak zielony by nie wiedzieć co to jest PPM ktora w moim przypadku wynosi 2300 przy nic nie robieniu (gdy delikwent leży w łóżku) w pracy jakieś 1000 kcal jest palone dlatego stwierdzenie ze 2800 kcal to dla ,,chopa,, w kopalni wystarczy jest moim zdaniem dalece przesadzone chyba ze dla 60 kg kobiety.